"Se préparer au sommeil" - SEMESTRE 1

L'auto massage consiste à appliquer des gestes simples, basés sur des mouvements de percussions, glissements, pétrissage... 

L'observation du processus de relâchement rend attentif à toutes les sensations corporelles mais aussi aux mécanismes qui l'entravent. La relaxation aide à prendre consciences du schéma corporel et à apaiser les tensions émotionnelles. Elle peut se faire sous forme de visualisation guidée. Elle vise à réduire le stress, la fatigue, ... Elle clôture la séance d'auto massage pour une bonne intégration du processus de détente et de régénération.